Naddverný vodorovný pruh pro podporu zdraví

Chcete-li zůstat fit, mnozí jdou do tělocvičen, trénují na sportovních hřištích. Ale to není vždy možné kvůli nedostatku finančních prostředků a času.

V tomto případě je skvělým východiskem, že doma vytvoříte horizontální bar. Horizontální bar Naddverny - to je poměrně jednoduchý simulátor, kde můžete provádět cvičení bez opuštění domova. Článek vám řekne, jak to udělat.

Typy vodorovných pruhů

Takové produkty mohou být:

• Nástěnná montáž. V tomto případě jsou vodorovné tyče poměrně snadné připevnit kotevní šrouby na pevnou stěnu. Mají různé funkční modifikace.

• Naddvernými. Fixace konstrukcí se provádí nad dveřmi. Jediná věc, kterou je potřeba, je přítomnost pevných vnitřních stěn.

• Strop. Upevněn na strop, používaný v případech, kdy není možné připevnit konstrukci ke stěně. Nemají žádné funkční úpravy.

Hlavní rysy domovských vodorovných pruhů jsou uvedeny v tabulce:

Druhy vodorovných pruhů na způsobu uchycení a uchopení

Metoda upevnění konstrukce určuje jejich vzhled.

Horizontální lišty mohou být:

• Stacionární. Takové modely se montují jednou po dlouhou dobu. Chcete-li ze stěny vyjmout, musíte odšroubovat všechny montážní šrouby.

• Odnímatelné. Jedná se o konstrukce typů vodorovných tyčí-tyčí, které lze snadno oddělit od stěny a pak zavěsit zpět. Nejčastěji se výrobky instalují na stěnu nebo se montují na švédské sportovní komplexy.

• Komplikované. Takové horizontální lišty "sklopné" nebo "nakloněné na zeď". Je vhodné je instalovat do malých rozměrů a pro cvičení na simulátoru pro děti. V tomto případě je vodorovná tyč dostatečně nízká.

Tip: Při výběru stacionární vodorovné lišty je třeba mít na paměti, že jej nelze nastavit ve výšce. Dospělí a děti to nemohou dělat současně.

Kromě způsobu připojení se konstrukce liší v délce příčníku v různých vzdálenostech mezi rameny.

Mohou to být:

• Naddverný vodorovný pruh s širokým úchopem nebo středem. Více funkční design s dlouhým pruhem. Má více funkcí.
• Vodorovné tyče s nastavitelnou délkou, což je velmi výhodné pro časté pohyby.

• Vodorovná tyč dveří o šířce 60 cm.
• Příčníky různé šířky. Profesionální sportovci obvykle získávají horizontální pruhy k obvodu palce, ale pro milovníky to není důležité.
• Horizontální lišta s několika příčníky, jako na fotografii. V tomto případě bude úzký a široký příčný nosník. To je spíše výhodné pro zaměstnání na baru dospělých a dětí.

Příslušenství pro horizontální lištu

Získejte pro sebe vodorovnou lištu, je možné ji doplnit s některými doplňky.

Mohou to být:

• Rukavice. Dokonce i ergonomické rukojeti na baru nezbaví lidi z kukuřice. V tomto případě není nutné kupovat drahé značkové rukavice pro fitness. Mohou to být běžné stavební rukavice.
• Speciální pásky. Jsou velmi účinně používány pro inflaci v tisku.

• Vesta s váhou. Он понадобится при использовании турника для силовых упражнений. Это может быть жилет из высокопрочного материала рип-стоп.

Volba vodorovného pruhu

Před výběrem horizontální lištové brány je nutné studovat jeho vlastnosti:

• Galvanické pokovování nebo jiné povlaky.
• Šířka příčníku.
• Přítomnost pro něj stojí.
• Maximální zatížení příčníku.
• Je to šikovná rukojeť?
• Pevnost materiálu použitého k vytvoření rámce.

Tip: Nejvíce odolné vodorovné lišty se vyznačují přítomností montážní sady s kotevními šrouby, které vám umožní upevnit výrobek na libovolném místě.

Šířka příčníku se vybírá v závislosti na výšce osoby, která se na ní bude zabývat: u dětí a dospělých je šířka zbraní odlišná. Některé modely mají speciální povrchovou úpravu nebo záhyby pro umístění rukou.

Průmysl pro výrobu vodorovných tyčí používá profil s tlustými stěnami o rozměrech 30x30x3 mm. Svařování se provádí pečlivě a zajišťuje vysokou pevnost. Pro barvení horizontální tyče práškové barvy s vysokými ochrannými a dekorativními vlastnostmi.

Montážní konstrukce

Po zakoupení výrobku je otázka, jak připevnit vodorovnou tyč dveří?

K tomu musíte nejdříve připravit potřebné nástroje.

Součástí dodávky jsou:

• Zástrčky pro konce trubek.
• Pera nebo rukojeti.
• Sada hardware pro spojovací prvky.

Po zkontrolování úplnosti výrobku zvolte místo jeho instalace. Před montáží modelu byste měli věnovat pozornost těmto detailům:

• Pevnost stěny, ke které bude vodorovná lišta připojena.
• Tloušťka přepážky by měla být o 2-3 cm delší než délka šroubu nebo kotvy. To je nutné, aby se při vyvrtávání otvoru vyloučilo z opačné strany reliéfní stěnový fragment.
• V místech vrtání by neměly být žádné vodiče.
• Ze stropu k příčníku je vybrána vzdálenost nejméně 300 mm. Při vytahování hrudníku je třeba zvýšit vzdálenost.

• Na bocích pruhu na krátké vzdálenosti je veškerý nábytek odstraněn, takže během tréninku nezasahuje.
• Při instalaci vodorovné lišty na stěnu za dveřmi se musíte ujistit, že se dvířka na výrobek nezastaví.

Tip: Pokud je to možné, simulátor by měl být instalován na místě, kde je dostatek čerstvého vzduchu.

Chcete-li nainstalovat vodorovnou lištu stěny vlastními silami, musíte si zakoupit nářadí a příslušenství:

• Štítek
• Tužka.
• Ruleta.
• Děrovací nebo elektrický vrtací kladivo, které závisí na typu stěny.
• Vrták do vrtáku nebo vrták.
• Konstrukční úroveň.
• Klíče.
• Kladivo.

Pokyny pro práci:

• Stojící na schodech se vodorovná lišta aplikuje na povrch stěny a měří se vzdálenost od stropu k příčníku.
• Výrobek je vystaven výšce a na stěně je vyznačeno místo pro vrtání horního otvoru pro spojovací prvek konstrukce.
• Otvory jsou vyvrtány ve stěně děrovacím nebo vrtacím vrtákem.
• Hmoždinka je zakousnutá.
• Vodorovná lišta se na stěnu aplikuje a první šroub se utahuje.

Tip: První šroub není zcela utažen - v budoucnu budete muset upravit polohu produktu.

• S pomocí úrovně je horizontální lišta nastavena horizontálně.
• Zbývající tři otvory pro upevnění šroubů jsou vyznačeny na stěně.
• Zbývající otvory jsou vyvrtány.
• Hmoždinky jsou připevněny, stejně jako první.
• Utáhněte všechny šrouby.

Jak provést všechny operace, zobrazí video v tomto článku.

Výroba naddvernogo vodorovného pruhu

Takže můžete nainstalovat horizontální lištu, která je zakoupena připravena. Ale někdy chcete sami sbírat vodorovný pruh. Jak si vyrobit dveře s vodorovnou tyčí?

Základem pro výrobu vodorovného vodorovného pruhu může být jakákoliv ocelová trubka. Rozměry výrobku se vybírají podle velikosti průchodu. Je však třeba vzít v úvahu, že by bylo výhodné zapojit se do baru dítě nebo dospívající. Dospělí budou muset silně utuhnout nohy při sportovních cvičeních, což ho odvede od tříd.

Nejjednodušší verze výroby konstrukce ocelových trubek a dvou dřevěných tyčí. Za tímto účelem:

• V podpěrech dřeva v centru jsou vyvrtány otvory o průměru rovném průměru potrubí.
• Na obou koncích trubky jsou vytvořeny dva příčné řezy s hloubkou 5-7 cm.
• Prořízněte dva okvětní lístky z opačných stran.
• Dále je lišta vytvořena podle jednoduchého schématu.

Do schématu:

• Na trubku jsou připevněny dřevěné trubky.
• Petalky unbend, který by se měl pevně ohýbat kolem dřevěné základny.
• Ve dveřích je plánováno umístění prvků.
• Otvory jsou vyvrtány na zdi, kovové plátky a na dřevěných polotovarech.
• Pevné trubky na dřevěných tyčích.
• Konstruované testování.

Cvičení prováděné na odnímatelné horní liště nad hlavou

Po shromáždění struktury můžete začít cvičit. Nejpopulárnější z nich jsou:

• Vytahování Nafouknutí bicepsu a tricepsu, které závisí na rukojeti: přímý nebo reverzní.
• Jednoduchý sen, který vám umožní vytáhnout podélné svaly paží.
• Zvedání nohou v pravém úhlu. Toto cvičení vám umožňuje posilovat břicho.
• Houpání, ve kterém jsou svaly břicha, záda, ruce.

  Tip: Visa na baru je kontraindikována pro osoby, které mají bolavé klouby. Když osteochondróza nemůže skákat na příčníku, je povoleno pouze hladké spouštění špiček.

Pokud máte vodorovný pruh, vždy můžete použít volnou minutu k práci na něm nebo jen k zavěšení, vyložení páteře, opravu porušení postojů, správné skoliózy.